Сколько калорий содержит чай

В последние годы, когда здоровый образ жизни, завоевывает всё большую популярность, многие следят не только за качеством питания, но и рассчитывают суточную норму вплоть до каждой калории. И при соблюдении этих расчетов, необходимо включать в список, как все продукты, так и напитки, употребляемые в течение дня. В таком случае, любители делать частые перерывы на чашку чая, несомненно, задаются вопросом, сколько калорий содержит их любимый напиток.

Существует несколько факторов, которые определяют калорийность чая:

• всевозможные добавки, которые добавляют к чайным листьям (заварке), например, кусочки фруктов;
• ингредиенты, которые вы добавляете в чай сахар, мед, лимон, молоко и т.п.;
• вид (сорт) чая и количество заварки;
• объем вашей кружки.

Если вы хотите максимально уменьшить калорийность чая, выбирайте заварку без добавок. Исключите все дополнительные ингредиенты: только чай и вода. Например, молоко повышает калорийность чая на 35-45 калорий, в зависимости от объема и жирности. Четыре чашки с молоком в день — это почти плюс 200 калорий к вашему рациону.  Одна чайная ложка сахара увеличивает калорийность примерно на 30, а меда — на 35. 

Калорийность чая на объем напитка 100 мл

Чёрный чай с молоком и сахаром — 45-50 ккал.

Чёрный чай с лимоном и сахаром — 28-30 ккал.

Чёрный чай с медом — 28-30 ккал.

Чай “Каркаде” — 5 ккал.

Чай “Молочный улун” — 3 ккал.

Чёрный чай в пакетиках (без добавок) — 2-3 ккал.

Чёрный чай — 1-3 ккал.

Зелёный чай — 0-2 ккал.

Вкусовые добавки в чае повышают его калорийность в среднем на 2-3 ккал. 

Сколько класть заварки

Как рассчитывается калорийность: в 100 г листьев чёрного чая 140 ккал, чайная ложка вмещает в себе примерно 2 г. Получаем такую формулу: 140*2/100 = 2,8 ккал. То есть даже выпивая 5 чашек чая в день без каких-либо добавок, вы получите всего около 15 ккал. 

Зелёный чай содержит на 100 г около 85 ккал, и, согласно формуле, содержит на 1 чайную ложку — 1,7 ккал. То есть, даже если вы любите чай покрепче, количество используемой заварки, не сильно повлияет на итоговую калорийность. Поэтому зелёный чай так часто рекомендуют пить при похудении. 

Чай и похудение

Для лучшего эффекта, выбирайте листовые виды чая. Качественные сорта зеленого и черного чая, содержат большое количество витаминов и микроэлементов, налаживают работу ЖКТ, выводят токсины и излишки воды из организма. 

Помните главное, что чай — это не “волшебная таблетка”, но он хорошо работает в комплексе. Откажитесь от сахара, молока и сладких добавок, и вы получите по-настоящему вкусный и полезный напиток, который никак не повлияет на калорийность вашего рациона, но при этом наполнит вас энергией и подарит хорошее настроение.